تاثیر مواد غذایی بر کیفیت رابطه جنسی

مواد غذایی که باعث احساس شادمانی می‌شوند از جمله آندروفین‌ها، حاوی مواد غذایی هستند که باعث سلامت میل جنسی می‌شود یا به عبارت ساده‌تر باعث کامیابی و موفقیت می‌شود که بیشتر اوقات آنها را برانگیزنده و مقوی میل جنسی می‌دانند.

با هم نگاهی بیندازیم به تاریخچه و پشتوانه علمی این نظریه‌ها و ببینیم هر کدام از این غذا‌ها چه تأثیری بر بهبود زندگی جنسی ما دارند.

غذاهای دریایی و رابطه جنسی

در اساطیر آمده است که آفرودیت، الهه عشق و شور جنسی .یونان باستان، از کف سفید‌رنگ امواج و از دل دریا “زاده” شد و به همین دلیل. غذا‌های دریایی را تقویت‌کننده میل جنسی دانسته‌اند.

اما خبرهای خوبی برای عاشقان خوردن صدف دریایی هم داریم: این نرم‌تنان ارزشمند سرشار از ماده معدنی روی هستند که ماده غذایی ضروری برای تولید تستوسترون است.

تحقیقات نشان می‌دهد که روی در درمان. ناباروری مردان مؤثر است و باعث بهبود کیفیت اسپرم می‌شود.

منابع خوب دیگر برای تأمین. روی علاوه بر صدف دریایی، گوشت قرمز، دانه‌ها (مثل تخم کدو حلوایی، شاهدانه و کنجد)، مغز میوه‌ها (مثل بادام هندی و بادام)، حبوبات (نخود و لوبیا قرمز)، شیر و پنیر است.

منیزیم

منیزیم استقامت ماهیچه ها را افزایش می دهد .و باعث افزایش تمدد اعصاب لازم برای فعالیت زناشویی می شود. منابع غنی از منیزیم آجیل و غلات سبوس دار می باشند.

اسیدهای چرب ضروری

اسیدهای چرب ضروری در تولید هورمون های جنسی. نقش دارند و همچنین به ذخیره کردن ویتامین های محول در چربی مثل E، D و K کمک کرده و فرد .را از نظر جنسی فعال نگه می دارند. اسیدهای چرب ضروری در گیاهان دریایی، دانه کتان، کنجد، بادام، جوانه گندم و کدو تنبل به وفور یافت می شود.

غذاهای حاوی فولات

براساس تحقیقات اگر سطح فولات .خون شما پایین باشد، به طور حتم انرژی و تمایل شما هم به برقراری رابطه زناشویی کمتر خواهدبود. اسفناج، عدس، انواع گوشت ها، حبوبات و غیره غذاهای حاوی فولات هستند.

ویتامین های گروه B

تحقیقات جهانی نشان می دهند که خانم ها به طور معمول به اندازه کافی. ویتامین های گروه B را دریافت نمی کنند و این مساله می تواند در کاهش میل جنسی آنها موثر باشد. کمبود آهن هم می تواند باعث بدخلق شدن خانم ها و پایین آمدن میل جنسی شود.

ویتامین E

ویتامین E به تولید هورمون های جنسی کمک کرده و گردش آنها را بهتر می کند؛ همچنین اکسیژن لازم برای اندام های تناسلی را فراهم می کند و باعث بهبود استقامت جنسی و رسیدن به ارگاسم (اوج لذت جنسی) می شود. ویتامین E در مغزها، حبوبات، غلات سبوس دار، میوه ها و سبزی ها یافت می شود.

بیشتر بخوانید: تاثیر مواد مخدر بر رابطه جنسی

مصرف میوه و افزایش میل جنسی

بعضی تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانه‌ای هم برای. پیشگیری از اختلال نعوظ مؤثر است و هم کارکرد جنسی را بهبود می‌بخشد چون در این رژیم .غذایی از غلات کامل، میوه‌ و سبزی، حبوبات، مغز میوه‌ها( مانند بادام و گردو) و روغن زیتون استفاده می‌شود.

منابع دیگر آنتوسیانین .میوه‌های خانواده گیلاس، توت‌سیاه، بلک‌بری(انگور‌فرنگی)‌، کرن‌بری(قره‌قاط)، تمشک، بعضی انگور‌ها، بادمجان و کلم قرمز است.

سوالات متداول

آیا شکلات تلخ از شما عاشق بهتری می‌سازد؟

خوردن شکلات تلخ شاید باعث ‌شود عاشق شوید

بنا برنظر پژوهشگران، خوردن شکلات تلخ .احتمال عاشق شدن را تا سطح بالایی افزایش می‌دهد چون دارای فنتیل‌آمین یا “مادهٔ شیمیایی عشق” است.

فنتیل‌آمین که در اولین ماه‌های رابطه در بدن جریان دارد باعث می‌شود که هورمون. دوپامین که باعث احساس خوشایند است در بدن آزاد شود و مرکز لذت را در مغز تحریک می‌کند.

فقط مقدار .خیلی کمی از فنتیل‌آمین در شکلات .وجود دارد و تردید داریم که این مقدار پس از خوردن هم‌چنان فعال بماند.

کاکائو هم‌چنین دارای آمینو‌اسید تریپتوفان است و می‌گویند باعث افزایش گردش خون و بالا رفتن هورمون سروتونین (یکی دیگر از “هورمون‌های شادی”) می‌شود.

از چه زمانی رابطه میان شکلات و سکس شروع شد؟ به احتمال زیاد حدود قرن شانزدهم میلادی.

هرنان کورتس، سردار اسپانیایی قرن شانزدهم میلادی بود. که به سوی امپراتوری‌های مایا و آزتک لشکر کشید و قسمت اعظم سرزمین‌هایی که امروزه مکزیک نامیده می‌شود را تحت سلطه پادشاهی کاستیل درآورد.

او هم‌چنین اولین فرد اروپایی بود که شکلات را یافت. او به پادشاه وقت نوشت “می‌بینم که مایا‌ها معجونی از کاکائو می‌نوشند که “مقاومت آن ها را بیشتر می‌کند و با خستگی مقابله می‌کند”.

اما کاستیلی‌های. قدیم فواید پزشکی و دارویی هم برای شکلات یافتند که شاید مایا‌ها نمی‌دانستند اما قطعاً هیچ شواهدی مبنی .بر استفاده از شکلات به عنوان محرک قوای جنسی وجود ندارد.

منابع دیگر تریپتوفان این مواد غذایی هستند: ماهی آزاد، تخم‌مرغ، گوشت پرندگان، اسفناج، دانه‌های خوراکی، تخمه‌ها و آجیل و سویا.

آیا فلفل تند زندگی جنسی شما را پر‌انرژی می‌کند؟

فلفل تند سوخت‌و‌ساز بدن را بیشترمی‌کند و ضربان قلب را بالا می‌برد.

فلفل تند دارای کپسایسین است که پژوهش‌ها. نشان می‌‌دهد باعث افزایش آزاد شدن آندروفین‌ها می‌شود (یکی دیگر از هورمون‌های احساس خوب) که باعث “سرمستی فلفلی” می‌شود.

فلفل تند باعث افزایش سوخت‌و‌ساز و دمای بدن .و ضربان قلب می‌شود همان حالی که در سکس تجربه می‌کنیم.

البته فراموش نکنید که همیشه بعد. از آماده کردن و کار با فلفل تند، دست‌‌های‌تان را خوب بشویید!

چگونه می‌توان احتمال ناکارآمدی جنسی (اختلال نعوظ) را کاهش داد؟

پژوهش‌ها نشان می‌دهد. که خوردن غذا‌های حاوی انواع خاصی از فلانوئید‌ (زردینه‌) ــ ترکیباتی که از گیاهان .گرفته می‌شودــ به کاهش احتمال اختلال نعوظ کمک می‌کند.

در این پژوهش دریافتند که یک فلانوئید. خاص به نام آنتو‌سیانین (که در تمشک و بلوبری وجود دارد) و فلانوئید‌های دیگری که در مرکبات وجود دارد، می‌توانند جلوی. بروز اختلال نعوظ و ناکارآمدی جنسی را بگیرند.

مصرف بیشتر میوه‌ها باعث کاهش ۱۴درصدی خطر. ابتلا به اختلال نعوظ می‌شود؛ اگر همراه با آن ورزش کنیم و. مواد غذایی سرشار از فلانوئید مصرف کنیم، میزان کاهش خطر ابتلا به ۲۱ درصد می‌رسد.